<img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=272953630010346&ev=PageView&noscript=1" />
22 Paź

Jesienny przepis na rozgrzewający KREM Z DYNI

Jeden z ulubionych przepisów moich pacjentów :)
Dynia zawiera potas, wapń, fosfor, magnez i żelazo.
Badania wykazały, że częste spożywanie dyni zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworu żołądka, piersi, płuc i jelita grubego.

1 porcja - 193 kcal
 

Składniki:

Cebula - 1 mała sztuka (50 g)
Czosnek - 1 ząbek (5 g)
Dynia - porcja (175 g)
Gałka muszkatołowa lub curry - 1 łyżeczka (3 g)
Marchew - 1 sztuka (50 g)
Oliwa z oliwek - 1 łyżeczka (5 g)
Pieprz czarny mielony - szczypta (0,2 g)
Pietruszka, korzeń - 1 sztuka (40 g)
Seler korzeniowy - kawałek (20 g)
Sól - szczypta (0,2 g)
Ziemniaki - 2 małe sztuki (100 g)

 

Sposób przygotowania:

Cebulę posiekać, czosnek przecisnąć przez praskę. Warzywa podsmażyć na oliwie z oliwek w garnku w którym będzie gotowana zupa. Następnie dodać pozostałe składniki pokrojone w kostkę (ziemniaki, dynię, seler, pietruszkę, marchew)
i dusić około 20 minut. Dodać dwie szklanki wody i gotować około 30 minut. Następnie warzywa zmiksować i dolewać wody do uzyskania pożądanej konsystencji. Doprawić solą, pieprzem oraz gałką muszkatołową lub curry.

Smacznego! :)
 

Ten i wiele innych pysznych przepisów możesz otrzymać w programie dietetycznym, który dla Ciebie przygotuję :)
 

Twój komentarz




Sprawdź swoje dane osobobowe Sprawdź swoje dane osobobowe
POKAŻ